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2022-04-16[土曜日]スケジュール

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新規2022-04-16[土曜日]カレンダー追加
No1.タイトル
(中・一般)PM 大会前練習会(横浜市日野中央公園) [2022.04.16 13:45]
タイプ 定期練習・大会前練習■■■■■■
内容 場所: 横浜市日野中央公園グラウンド
時間: 集合13時50分(受付開始13時40分)
メンタルトレーニング 14時00分～14時25分
グラウンド外練習 14時30分～14時55分
グラウンド練習 15時00分～19時00分
解散予定19時15分

1、メンタルトレーニング 14時00分~14時25分
2、野球動作の基礎運動 14時30分～14時55分
①股間接前後 左右5回転
②股関節左右 左右10回
③180度股関節 左右10回スクワット10回
④座位股関節ローテーション 15往復
⑤足スイング 左右5回ずつ
⑥ダッシュ数種(スチール、エンドラン等)
3、フライキャッチサーキット 15時00分~15時20分
4、グラブハンドリング練習 15時25分～15時45分
5、ランダウンプレ一練習 15時50分~16時10分
6、キャッチボール数種 16時15分~16時45分
7、ペッパー 16時50分～17時10分
8、3ヶ所フリーバッティング(10分ずつ) 17時10分～17時50分
9、内外野ノック 17時55分～18時20分
①外野手②一塁手③内野手
8、各自課題練習 18時20分～18時50分
9、クールダウングラウンド整備片付け 18時50分～19時00分