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No1.タイトル
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(中・一般)PM 大会前練習会(横浜市日野中央公園)
[2022.04.16 13:45]
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タイプ
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定期練習・大会前練習■■■■■■
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内容
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場所: 横浜市日野中央公園グラウンド
時間: 集合13時50分(受付開始13時40分)
メンタルトレーニング 14時00分～14時25分
グラウンド外練習 14時30分～14時55分
グラウンド練習 15時00分～19時00分
解散予定19時15分
1、メンタルトレーニング 14時00分~14時25分
2、野球動作の基礎運動 14時30分～14時55分
①股間接前後 左右5回転
②股関節左右 左右10回
③180度股関節 左右10回スクワット10回
④座位股関節ローテーション 15往復
⑤足スイング 左右5回ずつ
⑥ダッシュ数種(スチール、エンドラン等)
3、フライキャッチサーキット 15時00分~15時20分
4、グラブハンドリング練習 15時25分～15時45分
5、ランダウンプレ一練習 15時50分~16時10分
6、キャッチボール数種 16時15分~16時45分
7、ペッパー 16時50分～17時10分
8、3ヶ所フリーバッティング(10分ずつ) 17時10分～17時50分
9、内外野ノック 17時55分～18時20分
①外野手②一塁手③内野手
8、各自課題練習 18時20分～18時50分
9、クールダウングラウンド整備片付け 18時50分～19時00分
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No2.タイトル
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(中・一般)PM 大会前練習会(横浜市立青葉台中学校)
[2022.04.17 13:00]
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タイプ
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定期練習・大会前練習■■■■■■
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内容
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場所: 横浜市立青葉台中学校
時間: 集合13時00分(受付開始12時45分)
グラウンド練習 13時15分～17時00分
片付け 17時00分～17時15分
解散予定17時30分
1、野球動作の基礎運動 13時30分～14時00分
①股間接前後 左右5回転
②股関節左右 左右10回
③180度股関節 左右10回スクワット10回
④座位股関節ローテーション 15往復
⑤足スイング 左右5回ずつ
⑥ダッシュ数種(スチール、エンドラン等)
2、グラブハンドリング練習 14時00分～14時15分
3、キャッチボール数種 14時15分~14時45分
4、ランダウンプレ一練習 14時50分~15時00分
5、ペッパー 15時10分〜15時30分
6、打撃、守備(内野・外野)技術向上練習15時30分〜17時00分
約30分交代で個人の課題に向き合う時間
7、クールダウン片付け
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