神奈川アイリス(女子軟式野球クラブ) -全日本女子軟式野球連盟・神奈川県中学校体育連盟-
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2022-10-30[日曜日]
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2022-10-30 [日曜日] スケジュール編集
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内容
詳細決まり次第お伝えします。 以下昨年の例 場所: 横浜市立青葉台中学校(決定です！) 時間: 集合13時15分(受付開始13時00分) グラウンド練習 13時30分～17時00分 片付け 17時00分～17時15分 解散予定17時30分 1、準備(ボール、ネット) 2、野球動作の基礎運動 13時30分～13時50分 ①股間接前後 左右5回転 ②股関節左右 左右10回 ③180度股関節 左右10回スクワット10回 ④座位股関節ローテーション 15往復 ⑤足スイング 左右5回ずつ ⑥ダッシュ数種 3、ローテーション練習(20分×3ヶ所×2セット) 14時00分～15時00分 〈捕手練習〉 〈投手練習〉 〈バッティング〉 4、3ヶ所フリーバッティング(10分×3班を2~3ローテーション) 15時10分～16時30分 5、各自課題練習 16時30分～17時00分 6、クールダウングラウンド整備片付け 17時00分～17時15分
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