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食トレ！栄養学講習会
2022.12.11
１２月１１日（日）に講師をお招きし、プロテイン講習会が行われました。
今回はアスリートの栄養ということで、タンパク質について。
タンパク質、炭水化物、脂質のうちで最も必要なのがタンパク質。
肉や魚、大豆、卵に含まれていますがそれでも取れないようならプロテインで補う必要があります。
栄養バランスを整えること、技術の差は食事で埋められるといえるくらい食事はとても大切です。
実際に、卵を１０個食べ続けた成果の話や、甥っ子で実験をした話を聞き、タンパク質の重要性を話していただきました。
また、水分を最低でも２リットルとること、これは血液が濃くなると流れが悪くなり内臓にダメージを与えてしまうからということでした。
美容の観点からも２リットルは必要といわれているので皆さん、２リットルはとるようにしましょう！
それではどれくらいのタンパク質が必要になるのか
（身長-100）×２＝欲しいタンパク質量
皆さんいかがですか？とれそうですか？
また、タンパク質は
骨→髪、爪、内臓→筋肉と使われるため不足していると筋肉まで届きません。
たくさんのタンパク質を摂りしっかりと体づくりをしていきましょう！
他にもたくさんの話をしていただきました。
終わりには質問タイムが設けられましたがあちこちから質問が
「足を速くするには？」
「豚肉ばかり食べているけど牛肉が良いの？」
「骨折を早く治すには？」
などなど。とても勉強になりました。
お時間を作って講演してくださりありがとうございました！
ぜひまた宜しくお願い致します！
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