９：３０ グランド集合
１０：００ 練習開始
体操 ウォーミングアップ キャッチボール ペッパーゲーム トスバッティング バント フリーバッティング
１２：００ 午前終了・昼食・休憩
１３：００ 練習開始
ウォーミングアップ キャッチボール ペッパーゲーム
１３：３０ シートノック 投手はランニング
１４：３０ レギュラーバッティング
１５：００ 内・外野の連携プレー
１５：３０ 個人練習（投手はピッチング）
１６：００ 上り棒 ダッシュ 柔軟・整理体操
１６：３０ グランド整備 終了
１７：００ 帰宅
午前の練習
９：３０ グランド集合
１０：００ 練習開始
ウォーミングアップ キャッチボール ペッパーゲーム
１０：３０ シートノック（投手はランニング）
１１：３０ ゲーム形式練習
１２：３０ 練習終了
午後の練習
１２：３０ グランド集合
１３：００ 練習開始
ウォーミングアップ キャッチボール ペッパーゲーム
１４：３０ シートノック（投手はランニング）
１５：３０ ゲーム形式練習
１６：３０ 練習終了
１． 準備体操
２． ランニング （３０ｍ×２０本）
３． 柔軟体操
４． フットワーク （３０回×２セット）
５． 腕立て伏せ （２０回×５セット）
６． 腹筋・背筋運動 （５０回×４セット）
７． 倒立 （２０秒×２セット・３０秒×１セット）
８． 肩車・オンブ
９． 手押し車
１０． グラブトス・キャッチボールの練習
１１． ゴロの捕球と形と練習
１２． スローイング練習
１３． 素振り練習 （６００本）
１４． ティーバッティング （３００本）
１５． バント練習
１６． 整理体操